مراقبت های فشارخون و شوک وازوگال
با منقبض کردن عضلات دست و پا و باسن می توان تا حدودی مانع افت فشار خون شد. مصرف آب و مایعات و نمک بیشتر سبب بالا رفتن فشار خون و جلوگیری از افت وضعیتی فشار خون میشود ورزش منظم با تقویت عضلات سبب کاستن از افت فشار وضعیتی می شود.
یکی از روشهای مقابله با افت فشار وضعیتی بالا بردن زیر سر موقع خواب است بهتر است در طی خواب شبانه زیر سر حدود ۳۰ درجه بالاتر از سطح بدن قرار داشته باشد و در عوض در طی روز از دراز کشیدن طولانی پرهیز شود و به فعالیت بدنی مشغول شود.
یکی از زمانهای شایع افت فشار خون بین یک تا سه ساعت بعد از صرف غذا بویژه غذاهای پر کربوهیدرات مثل نان و برنج و سیب زمینی است بنابراین بهتر است از ایستادن طولانی در این اوقات اجتناب شود و در صورت امکان غذاهای پرکربوهیدرات را به شام منتقل کرد که بعد از آن می تواند بخواند.
محیط گرم و تشنگی از عوامل مهم زمینه ساز افت فشار خون هستند و باید اجتناب شود یکی از اوقات شایع بروز سنکوپ برخواستن افراد مسن در نیمه شب از خواب برای ادرار کردن است. در این مواقع از برخواستن ناگهانی باید اجتناب شود و از باقی ماندن طولانی در دستشویی باید اجتناب شود.
لازم است بدانید بهبودی پس از سکته قلبی ممکن است ۶-۸ هفته طول بکشد و در این مدت لازم است به توصیه های زیر به دقت عمل کنید:
1-از فعالیتهای سنگین و هر فعالیتی که باعث ایجاد درد قفسه سینه یا تنگی نفس و خستگی می شود خودداری کنید. توجه داشته باشید که مدت فعالیت اهمیتی ندارد بلکه شدت فعالیت اهمیت دارد.
2-فعالیت های خود را به تدریج افزایش دهید. برای مثال بعد از ترخیص از بیمارستان با پیاده روی روزانه و فاصله کوتاه شروع کنید و به تدریج هر روز مسیر خود را چندین قدم افزایش دهید.
- 3-از ورزشهای سنگین مثل وزنه برداری کار با دستگاه و غیره پرهیز کنید
- ۴- بعد از غذا استراحت کنید از پیاده روی و ورزش در این هنگام خودداری کنید.
- ۵- از مواجهه با هوای خیلی سرد و خیلی گرم و بیرون ماندن و قدم زدن در طوفان و باد شدید خودداری کنید
- ۶- از مصرف سیگار مواد مخدر و مشروبات الکلی پرهیزکنید.
- ۷- مصرف ،چای قهوه و نوشیدنیهای دارای کافئین را محدود کنید.
- ۸- رژیم غذایی کم ،نمک کم چربی کم کالری و متناسب با بیماری زمینهای مثل ،قند چربی و فشار خون را رعایت کنید.
- ۹ -از استرس روحی و فشارهای عصبی تا حد ممکن اجتناب کنید. برای آرامش بیشتر به پیاده روی و تفریحات مناسب بپردازید. در صورتی که احساس افسردگی، خستگی و خواب آلودگی زیاد دارید میتوانید با روانپزشک مشورت کنید.
- ۱۰ – قند خون خود را در فواصل مرتب چک کنید و هر ماه تا سه ماه اول سپس هر ۳ ماه یکبار به پزشک مراجعه کنید.
- ۱۱ حمام کردن معمولا ۴ تا ۵ روز بعد از سکته قلبی می توانید حمام کنید
- ۱۲ – رانندگی کردن تا چهار هفته پس از سکته قلبی از رانندگی کردن خودداری کنید از هفته چهارم به بعد می
- توانید رانندگی کنید به خاطر داشته باشید که از رانندگی مراقبت های فشار خون و شوک واز و دگال و سکته قلبی
- طولانی مدت خودداری کنید و حتما هر یک ساعت توقف کرده چند دقیقه قدم زده استراحت کنید و سپس به رانندگی ادامه دهید.
- ۱۳ فعالیت جنسی زمانی که بیمار قادر باشد دو طبقه پله را بدون ناراحتی بالا و پایین برود و یا دو کیلومتر راهپیمایی کند می تواند فعالیت جنسی خود را آغاز کند. این وضعیت معمولا ۶-۴ هفته بعد از سکته قلبی رخ می دهد.
